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想减肥这些水果蔬菜可不能碰

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发表于 2019-8-10 16:12:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

     很多mm都一提起减肥吃什么就会想到水果蔬菜,潜意识就已经认为水果和蔬菜就是低热量的食物,这你可就错了!就算你光吃水果或者蔬菜,几天下来你也能胖几斤,有些水果蔬菜比肉的热量还要高。


     1.蔬菜沙拉,很多mm吃蔬菜都是将蔬菜拌着沙拉酱吃,蔬菜本身是低热量无脂肪的食物,但是这个时候如果你搭配上沙拉酱的话,热量就会随之升上来了。沙拉酱是热量非常高的,并且脂肪含量也是超乎想象,比巧克力的热量还要高,听完这么多你还敢吃吗?蔬菜的热量和脂肪其实是非常低的,很多mm都错在了烹饪方法,所以把原来没有热量低蔬菜变成了高热量食物。


     2.牛油果,牛油果相信大家都不陌生,果如其名,一听就知道是高热量高脂肪的水果。牛油果100g就有15g的脂肪含量,甚至比一些肉类的含量都要高,甚至超过了肉类。当然牛油果可不仅仅是脂肪含量高,热量也是非常的高,100g的牛油果就有160大卡的热量,像是牛肉、鸡肉、猪肉等都达不到这么高的热量,可想而知你吃下去后身体会多出多少脂肪。


     3.榴莲,榴莲是很多人又爱又恨,榴莲是气味让很多人避而远之,但是榴莲的味道可是非常可口的,软软糯糯就像冰淇淋一样,但是榴莲的热量和脂肪可能会让你意想不到,榴莲每100g就有147大卡的热量。


     实在想吃水果的话,在减肥期间可以吃这些:杨梅、草莓、桃子、木瓜、西瓜、苹果、香蕉等低热量的水果,这些都是低热量且对减肥有帮助的水果,一些mm实在不知道该吃什么的话,可以在吃水果前查一查这个水果的热量,再考虑要不要吃。




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