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睡前做这些让你的减肥事半功倍

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
     结束了一天的忙碌,在晚上大多数的人都已经躺在床上开始玩手机了,想减肥的MM放下手机,可以做一些对减肥有益的事情,不影响休息还能帮助减肥。

     一.睡前三小时不要进食,在晚上睡前三个小时要记住就不能进食了,晚上是身体需要休息的时候,这个时候进食,晚上在睡觉的时候身体器官会超负荷运作的,并且非常不宜被消化,再加上晚上身体的代谢本来就较低,这个时候进食不仅不容易被消化,并且体内的食物只会被反复吸收形成脂肪导致长胖。

     二.适当运动,在睡前可以适当的做一些运动,不仅能提高代谢,还能帮助身体更好地消化晚餐:

     1.深蹲是很锻炼腿部的运动,运动强度也是比较大的,一些腿部比较粗的mm可以多做。将双手放平在胸前,深蹲的发力点主要在大腿,如果在做完深蹲后你的大腿没有任何感觉的话,那么还是你用力用错了,在做深蹲的时候膝盖一定不能超过脚尖,在还不熟练的情况下,可以贴着墙来做。

     2.在晚上睡觉前躺着床上玩手机的时候非常适合做这个,脚踏车就是假装你自己在骑自行车,只是你踩得是空的而已,这样可以很好的锻炼腿部,更好的燃烧脂肪,并且非常的减肥,在睡前玩手机的适合做蕞好不过的了。

     3.仰卧起坐相信大家都会做,仰卧起坐可以很好的燃烧腹部的脂肪,对那些长期久坐的上班族和学生党有很大的帮助,不仅仅是运动到了腹部,全身差不多也都运动到了。仰卧起坐的话能做几个是几个,按自己的情况来,当然能做多那是蕞好不过的,多做就多燃烧脂肪。

     三.不要熬夜,不管是在减肥的适合还是平常,都建议不要熬夜。熬夜对大脑损害很大,经常熬夜的mm不仅记忆力不好,还会导致内分泌失调、脱发等问题。

     以上都是关于在睡前有助于减肥的小知识,想减肥的mm一定要学起来。

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